আজ মাসিক সচেতনতা দিবস

আজ ২৮ মে, বিশ্ব মাসিক সচেতনতা দিবস। আমরা সবাই জানি, ৯ থেকে ১৩ বছরের বয়সন্ধিতে শুরু হয় মেয়েদের জীবনের এই বিশেষ অধ্যায়। যা ৪৫ থেকে ৫০ বছর পর্যন্ত চলমান থাকে। প্রতিটি মাসের এই বিশেষ সময়ে মেয়েদের খাদ্য তালিকার প্রতি আরও গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। এই রক্তক্ষয় পূরণের জন্য খাদ্য তালিকায় থাকতে হবে প্রচুর পরিমাণে উন্নতমানের প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন সি এবং তরল জাতীয় খাবার। খাদ্য তালিকায় মাছ, মাংস, ডিম, দুধের পরিমাণ বাড়াতে হবে। এ ছাড়াও বিভিন্ন শস্য, বিচি জাতীয় খাবার চাল-ডালের মিশ্রণে তৈরি খিচুড়ি, বিভিন্ন রকম বাদাম হতে পারে এ সময়ের জন্য উপযোগী খাবার। বিস্তারিত বাংলাদেশপ্রতিদিনে ও প্রথমআলোয়